Nossa newsletter de número 1 traz hoje para você sugestão de 5 cardápios de almoço para planejar sua próxima semana.

Da minha casa, direto pra sua casa!
Esses cardápios são complemento (inéditos) do meu e-Book, 'O que vai ter pro almoço hoje?' à venda na Amazon (clique aqui para comprar e me prestigiar!). Esse livrinho traz dicas incríveis, além de todas as receitas dos 40 cardápios sugeridos.

AGORA VAMOS AO QUE INTERESSA! OS 5 CARDÁPIOS DESSA SEMANA - nutricionalmente equilibrados:

Segunda-feira:
Bife de boi à francesa [Bife grelhado com cebola, presunto e ervilha também grelhados previamente (antes de passar o bife e retornando após para pegar seu sabor), além de batata palha caseira (faça mais quantidade para sobrar para o dia seguinte - guarde em saco plástico na geladeira) - feita com batata Asterix]
Arroz branco
Feijão Vermelho
Rúcula
Tomatinhos sweet

Terça-feira:
Salpicão de frango (receita aqui - usando a sobra da batata palha caseira do dia anterior)
Bife de porco grelhado
Arroz cateto integral
Feijão vermelho batido
Alface americana

Quarta-feira:
Inhame grelhado com semente de coentro e tirinhas de pimenta dedo de moça (Receita Rita Lobo)
Frango em cubos no palito grelhado como churrasquinho
Brócolis cozido no vapor (ou no microondas)
Cenoura ralada.
Arroz 7 grãos
Feijão Vermelho inteiro.

Quinta-feira:
Suflê de chuchu (receita baseada nessa)
Carne moída com cebola.
Couve refogada
Arroz branco
Feijão vermelho batido.

Sexta-feira:
Peixe grelhado (sugestão: tilápia) - deixe de molho em água com limão e tempere apenas com sal antes de grelhar.
Purê de batata doce.
Vinagrete de tomate, cebola e pimentão amarelo.
Alface e rúcula.
Feijão vermelho.

OUTRAS NOVIDADES DA SEMANA: 

- Como tirar mancha de protetor solar: https://youtu.be/TAquM0XvAq4

- Receita do bolo de milho mais cremoso que conheço: https://youtu.be/5CqOt-cMHtk